繼上次談到溝通的首要目標是「理解」之後，今天晚上老師想要來跟大家聊聊一個我在婚輔中學到的溝通小魔法，那這一招學會了之後，不只是在婚姻、交往中可以使用，在跟朋友、同事，任何的關係中都可以使用。
這個小魔法叫做「我訊息」，有看一路愛到底這本書的同學就會知道是什麼東西。
這個小撇步的使用前提是，我們已經願意把溝通的目標設定為「理解」。所以會開始傾聽對方，或是是開始分享我們心裡面的想法，這個時候重點來了。
因為大部分的人在講自己哪裡被冒犯的時候，都是使用「你訊息」。就再拿我老公玩電動惹火我的例子好了（老公好可憐）。
通常如果我們坐下來好好談，可能會出現的對話大概會像是這個樣子： 「你每天晚上一直玩電動！」 「你都沒有花時間陪我。」 「你都沒在做正事。」
這就是最典型的「你訊息」，都是在指出對方做了什麼冒犯我們的事情，可是這些事情有可能源自於我們的「感覺」，不一定是事實，而且聽起來滿定罪的，對嗎？相信接收的一方也不會很開心，可能會開始反駁，然後就開始吵架了。
既然我們已經把目標設定為理解，那我們在與對方分享時，就要講「我裡面發生的事情」。所以同樣的事件，我會這樣跟我老公說： 「我覺得很被忽略。」 「我覺得被遺忘、我感覺沒有被你重視。」 「我覺得很擔心。」
當我開始分享「我裡面發生的事情」時，我老公才有機會來理解我有哪些情緒和感覺，他才有辦法知道要怎麼處理。那麼他接下來要做的是「承認我真的有這些感覺」。
雖然我的感覺不一定是對的，但卻是非常真實的，所以如果他要理解我，就必須先承認我的感覺是真實的。試想一下，如果你跟一個人說：「我肚子好餓」，他回你：「不可能，因為我沒有餓。」你會不會覺得他是神經病？（甘綾老師以前屬於這種否認他人感覺的神經病，現在偶爾還會病發。）
通常他會說： 「對不起，很抱歉讓你有這樣的感覺，我很重視你啊！那你需要我怎樣做，你才不會覺得我忽略你？」
然後他可能也會用「我訊息」說： 「當你說我每天都只玩電動沒有做正事的時候，我覺得被誤會，也沒有被你信任，因為我也有認真的上班（這是真的，最近還可能要升職了刷卡爸爸），玩遊戲是我的休閒，當你說我不能玩的時候，我感覺很沒有自由，被你控制了。（沒錯我真的想要控制他，想不到被發現了）」
只有當我們雙方都分享「我們裡面發生的事情」，才有機會理解彼此，讓我們的焦慮感都下降，在好的狀態進行溝通，然後意識到在婚姻中，我們都要盡全力去滿足彼此的需要（如果你只想到自己，婚姻肯定出問題），接著才是各退一步達成協議。
但老師要說，我以前也不會，是念了bssm+遇到我老公有耐心的引導我溝通，我才慢慢學會的。現在偶爾還是會病發，在這裡要誠心地感謝神、感謝老公的愛。「我訊息」某種程度上也是being vulnerable(敞開你的脆弱)，這對不會示弱的人是個很大的挑戰，可是如果你在親密關係中都還不能表達你的軟弱，那你活得也太辛苦了吧？所以希望大家學會這招「我訊息」，真的一輩子受用無窮啊！
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